Joszi,chyba nie zrozumiałeś co napisałem wyżej.Nie wystarczy przesunąć ciężar z punktu A do punktu B.Masz to zrobić docelową grupą mięśni,minimalizując udział innych.Mogę wypisać Ci wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję w treningu,ale nic się nie zmieni jeśli pracujesz niewłaściwie,a może mieć to związek nawet z pozycją wyjściową w ćwiczeniu.Ostatnio [...]
w poniedziałek robię przysiady z nagram film i wrzucę. w czwartek robię mc - też postaram się zrobić film. pompki w podporze tyłem - nie schodzę niżej. wczoraj zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem na nogach - na razie 5kg - bez problemów, następnym razem dam od razu 10kg, tylko talerz zsuwa mi się trochę - muszę coś wymyślić, może linką do [...]
Ide dzisiaj Na ponowna próbę. Mam plan ale nie wiem czy nie lamie regulaminu, wiec wole się upewnić. Mianowicie, czy można zrobić siady do 1ej serii głównej, następnie MC caly w 17min? Uważam, że tak. Czyli robisz WL całość a potem przysiad podstawowy i jedną serią główną a potem cały MC w czasie 17 minut. (Chyba o to Ci chodziło?) Panie Janku w [...]
Co mam zatem zrobić, zwiększyć kaloryczność? Z niskiego BMI zdaję sobie sprawę na dolnej granicy (rypnęłam się w wpisywaniu danych, mam 162 cm). To nie wyklucza tłuszczu, z tego co wiem o żywieniu. Chciałabym przybrać z 3-4 kg, ale najchętniej masy mięśniowej. Ciężko mi się wypowiadać na temat instruktora, bo nie jestem kompetentna. Poproszę [...]
jezeli dla ciebie wynik 1,5-2kilo czystego miecha w 8-12 tygodni na koksie to nie jest hop siup to jak nazwiesz 12 miesiecy na sucho z podbnym wynikiem mniejsza w to nie ma sie o co przeciez sprzeczac... ide zrobic nogi pa
"mietki jaki jest wniosek z TWojej wypowiedzi?? jestesmy starzy i musimy koxowac " Nie , dziękuję ja nie tańczę No chłopaki, ja pisałem wyraźnie : mając pojecie Wiecie co? Pojawiłą sie u nas na silce magnezja - ale wypas Mogę w końcu zrobic kaptury Zdr.
[...] bije po 0,5ml 3x w tyg, bolu po injekcjach wcale nie ma, zadnych paprochow, nic sie nie krystalizuje, po omie np nie moge chodzic, mam problemy ze snem nie moge spac dluzej jak jakies 7h, budze sie srednio 4 razy i przez caly sen wypijam ok 2 litry napojow, i na treningu potrafie zrobic 15-20 seri na jedna partie i wcale nie odczuwam zmeczenia
hej, nie zapomnieliście o mnie? trochę wagarowałem i widze sporo zmian na forum a zwłaszcza w dopingu... co z tymi testowymi cyklami? ryra to czy nie ryra ? bo tematy pozamykane... Jak chcę coś sam zrobić to mam zakładać jakiś topic czy jak? Gregor gratuluję po kolei : Pani i awansu...
[...] mam takie,ale ja nog nie cwicze wlasnie z silki wrocilem bo caly tydz prawie nie cwiczylem i jestem w plecy wrr PS QRCZAK dobrze idzie ino brzucha dociac -D wazne ze jest masa mi brzuch tez wydupia a chcialem za 6 tyg foto zrobic jesli urosne a nie bedzie co robic i wrzucac jesli sie zaleje Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-02-19 01:40:50
Wczoraj dzień aerobów - był wioślarz 15 min, bieżnia 30 min (15 min na max wzniesieniu, potem na 50%), brzuchy mix i super rozciąganie. Powinien być trening góry - ale była w sobotę i tak się jeszcze "kręgosłupowo" średnio czułam - nie wiedziałam co mnie boli, ale coś bolało... Jeszcze nie ogarniam jak sensownie zrobić zrzut z Endomoto z wykresu [...]
03.11.2017 Dzień Lenia, Grzechu i regeneracji Na wyjeździe, na urlopie - małe święto z bąbelkami i czekoladkami, golonką i smażonymi ziemniaczkami:) Sauna i masaż. Ale potrzebowałam tego bo mięśnie pospinane straszliwie. 04.11.2017 DT Wyjazd organizowany pod kątem, ze siłownia ma być. No i na stronie była, było 1no zdjęcie stojaka z hantlami i [...]
Zrobiłam sobie zdjęcie z rozpiski co wisiała koło maszyny - analizuję teraz jak te plecy na niej zrobić. Mam też swoje gumy i jak mi fantazja nie dopisze co do maszyny, to zrobię sobie trochę ciągów na gumach. No i poprzysiadam na próbę z kolankami na boki:) Jeszcze do południa jestem wyjechana więc skorzystam. Potem trza wracać do domu. A [...]
@ajazy, Lipton - dzięki za pomoc. Już się troche trenerów na siłowni opatrzyłam i chyba wiem do kogo warto podejść z prośbą o sprawdzenie tej ławki... 02.02.2018 DT Miały być aeroby, ale myślałam że już nie dojdę na nie w ogóle. W efekcie jak się okazało ze zapomniałam słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu [...]
mam Makrogruczolaka przysadki mózgowej wydzielającego prolaktyne. 2 lata temu miałem prolaktyne na poziomie ponad 11tysięcy i czułem się normalnie , tak samo jak teraz przy 148. Coś więcej n/t z ciekawości napiszesz ? [...]
[...] z zalozeniami,ale strasznie chodzi za mna cos slodkiego a najbardziej zadowolona bylabym z nalesnikow. Trening dzis wygladal tak 10min rozgrzewki 8min HIIT 30/30 chcialam zrobic 10 razy,ale po 8 tak sie jakos w srodku trzeslam,ze zrezygnowalam 10min ABS Tamilee Weeb 10min orbiterek. Potem wzielam zimny prysznic,moze to glupie ale jak rok temu [...]
[...] z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski 200gr i siemie lniane.. Boje sie dodac wegle bo od nich ewidentnie tyje,ale mysle ze powinnam w niedziele,sie jakos doladowac.acha po silowym zawsze pije odzywke z 30gr otreby albo platki owsiane. Co ja mam zrobic.
Mam jeszcze jedno pytanie:) Czy moge zrobic cos takiego: Dajmy ze sa to barki: na treningu A jest to wyciskanie z przed glowy sztangi:) na trenigu B wyciskanie hantli:)I dochodzimu o co mi chodzi:)Czy moge co dwa tygodnie zmieniac cwiczenia np.W planie A wyciskanie zza glowy a w B Podciaganie sztangi wzdluz tułowia:) A i co z tymi suplementami:) [...]
obli, ciężary były najmniejsze, jakie można było ustawić na maszynach. Ile to było dokładnie, to nie mam pojęcia. Jutro wszystko sprawdzę, bo chyba sama już będę musiała sobie radzić z maszynami. Ci instruktorzy to niby pomagają, ale najchętniej by chcieli, żeby im dodatkowo płacić za indywidualny trening. Przynajmniej mam takie wrażenie... Mogę [...]
[...] 200z. byle uzupelnic sobie braki?? z tego co mi wiadomo to ludzie na mutancie robia 5kg masy po jednym duzym opakowaniu, a na diecie tyle nie zrobie. Na diecie zdolalem zrobic 3-4 kg w 2 miechy. Mowicie ze na krete za wcczesnie? hmm sa ludzie co miesiac pocwicza i juz za shocka sie biora... lecz ja chcilem zrobic to dobrze i taki 1 pozdny i [...]
jesli z gory zalozyles ze nikt nie bedzie oczekiwal cudów i zrobisz test na przyslowiowy odp***dol to nie widze sensu robienia testu, lepiej bylo zrobic "bez kamer" i zobaczyc co z tego wyjdzie, dieta jaka byla sam wiesz, zdjęc zadnych, mogles przynajmniej na 1 stronie wrzucic jedno zdjecie z suplami (juz pomijam ich opis) zdjęcia [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
